こんにちは、浦安駅前整体院の梶原です。

 

体を引き締めるために、食事制限、運動、エステなど方法はたくさんありますが

実は整体もその一つ。

体の歪みを取っていくことで、より綺麗なカラダを手に入れることが出来ます。

今日は男女ともに悩まれる方が多い、ポッコリお腹の解消法についてお話していきます。

 

あなたの姿勢はどんな姿勢？

ポッコリお腹を改善して、きれいなくびれを手に入れたい。

そんなときに、腹筋をしよう！と思い立つ方は多いと思います。

もちろん腹筋など運動を行うことはとても大切です。

 

しかし、まず運動を行う前にチェックしてもらいたいことがあります。

それは姿勢です。

あなたの姿勢はこのどちらかになってはいませんか？

 

・腰の反りが強くなって、骨盤が前に倒れてしまっている→骨盤前傾

・猫背になって、骨盤が後ろに倒れてしまっている→骨盤後傾

 

こういった骨盤のゆがみがあると頑張って筋トレをしたとしても残念ながら成果が出にくい状態です。

そんなに太っていないのにお腹だけぽっこりしているのが気になる方も、

是非一度ご自身の姿勢を見直してみてください。

骨盤の前傾や後傾があると、なぜポッコリお腹になってしまうのでしょう？

 

骨盤の前傾と後傾

 

骨盤前傾（反り腰）

反り腰の方は、一見姿勢が良く見えてしまいますが

腰の反りが強くなり骨盤が前に倒れてしまうと

それに伴って自然とお腹も前に出てしまいます。

腰が反りすぎてしまうとお腹の力が抜けやすくなってしまい、

ポッコリお腹の原因になります。

どちらかというと女性に多い姿勢です。

 

骨盤後傾（猫背）

猫背になると、骨盤は後ろに倒れてしまいます。

この姿勢が続くと、内臓はどんどん下に下がってきてしまい

下腹部が前にポッコリと出てしまいます。

どちらかというと男性に多く見られる姿勢です。

 

こういった不良姿勢を治すだけで不良姿勢から出来上がってしまった

ポッコリお腹は改善することができます。

その姿勢を治す方法の一つが整体（カイロプラクティック）です。

 

正しい姿勢とは？

では、正しい姿勢とはどんな姿勢なのかというと、

横から見たときに、

耳・肩・大転子（脚の付け根にある骨の出っ張り）・膝・外くるぶしの2～3センチ前

を結んだ線が真っすぐになる姿勢です。

 

そして、背骨がゆるいS字のカーブを描いている状態が理想です。

上の図のように、首は前に、胸部は後ろに、腰は前にカーブしているのが理想です。

腰の正常なカーブの目安の一つが、

壁を背にして立った時に腰と壁の隙間に掌が収まる程度になることです。

 

骨盤が前傾してしまうと、腰のカーブは強くなり、手の平一枚分以上の隙間が空いてしまいますし、

後傾すると、腰のカーブがなくなり腰と壁の間の隙間がなくなってしまいます。

自分の姿勢がどちらに当てはまるかわからない場合は、上記の方法を試してみてください。

 

実際にどんな施術をするの？？

カイロプラクティックでは、

骨盤の前傾や後傾はもちろん、左右のゆがみ、

背骨の関節の硬さなどに対してもアプローチをしていきます。

また筋肉の緊張が強いと体が元の状態に戻りやすいので、

硬い部分はしっかり緩めていきます。

 

なるべく効果が持続するように施術を行いますが、

身体のゆがみは普段の姿勢や生活習慣からでてきますので

日々の姿勢を気を付けたり、セルフケアとしてストレッチなどを継続できると

元の姿勢に戻りにくくなります。

 

そうして正しい姿勢に近づくと筋トレなどの運動はしなくても、

不良姿勢によりポッコリ出てしまっていたお腹は自然とへこんでくれるのです。

 

まとめ

以上のように、正しい姿勢を手に入れるだけで、

ポッコリお腹は改善することが出来ます。

ついてしまった脂肪は有酸素運動や食事管理を行ったり、

より引き締めていきたいという方は筋トレなども必要になってきますが、

普段の姿勢のせいでスタイルが悪く見えてしまっていたらもったいないですよね。

 

デスクワークや立ち仕事など、

同じ姿勢が長時間続くとどうしても癖が出てきてしまいます。

せっかく運動しても姿勢が悪いと見た目に表れにくくなってしまうので、

まずは姿勢を見直してみるのも見た目痩せの第一歩です！

 

姿勢を整えたうえで下腹部を重点的に鍛えてあげるとより効果が期待できます◎

ぜひこちらもお試しください。

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