どうも皆さんこんにちは！
浦安駅前整体院の木内です！
仕事がデスクワークだし、運動したいけどジム行く時間が見つけられない！ただ運動不足にはなりたくない！
というお声をよく聞きます。
７〜８時間以上座りっぱなしで体が固まってる感じがして、少しでも動かしたくなりますよね！
ただこれ、長引くと「体が固まる」だけに止まらなくなる事もあるんです！！
今回は、運動不足になると体はどうなるのか？についてお話します！
目次
まずは知っておきたい体温！！
プール入る前やなんか調子が悪い時はよく測りますが、頻繁に測ることは少ないんではないでしょうか？
日本人の成人の平均とされる平熱は36度後半から37度前半とされています！
逆に36度を下回るといわゆる「低体温」と言われます。
因みに僕はこの前、計ったら35,6度でした、、、、だからこそこのコラムを書いているのです！(笑)
では、低体温だとどのような影響が身体にあるのか！
まず、免疫力が落ちる！！
と色々なところで目にしますしよく聞きますが、実は直接的に関わっているかと言われると微妙なのです。
しかし、体温が下がると血流が遅くなり全身を巡る白血球の働きが鈍くなってしまうことから、免疫力が下がるとも言えるでしょう。
そして、代謝も落ちやすくなるため体を引き締めたい、ダイエットを頑張るという方も、自分の体温を気にしましょう。
運動と、そしてもう一つ、、、
運動に関しては、家でも簡単に出来て尚且つ姿勢の改善にもなるメニューをこちらのコラムで紹介していますので是非ご覧ください！
そして、小見出しにもある「そしてもう一つ」とは？！
ズバリ「日光浴」です！
日光浴をすると、ビタミンDという体に必要な栄養素が合成されます！
ビタミンDには、骨の成長や再生・神経や筋肉の収縮・免疫機能への作用など、さまざまな効果が研究されている今注目されているビタミンです！
自律神経の乱れや、身体のダルさも実はビタミンDが不足しているからかも知れません！！
実際、赤ちゃんが日の光に極端に当たらない生活をした場合には「くる病」という骨の異常形成が生じる病気などもあります。
一日の始めに、ベランダやお庭や玄関先などで３０分ほどで良いのでお試しください！
日光浴で体を温めつつ筋肉の収縮を良くし、身体の温度調節を充分にしましょう！！
まとめ
近年、在宅ワークを推奨する動きもある事から、お家で座りっぱなしになり買い物以外での外出や運動の機会が減りやすく、日本人の平均体温も下がりつつあります。
そして免疫力は、簡単に向上させる事が出来るものではありません。
普段から、自分の身体をベストコンディションに管理しておくことで些細な病気も防げます！
中でも「運動」と「日光浴」は設備やも物を必要としないので比較的簡単に出来ます！
