こんにちは、浦安駅前整体院の市原です♪

皆さん、親や友達に背筋伸ばしてっ！と

言われた経験はありませんか？

鏡や写真でのご自身の姿勢気になりませんか？

そんなお悩み解決します！

猫背とは

猫背は猫の様に背中が丸い事です。

猫背になる原因の多くが筋力不足からくる姿勢の悪さです。

最近では運動不足での猫背はコロナで増加していると思います。

猫背になると、肩凝りや巻き型、腕のシビレ、便秘、腰痛、なにより見た目が良くありませんよね！

元々人の背骨は丸くカーブしているものですが、猫背はカーブが強く出てしまいカラダに負担をかけます。

強いカーブのまま背骨が固まってしまうと筋肉が硬くなり血液の流れも悪くなります。

猫背のタイプ

１．骨盤が前傾しているタイプ。

女性に多くみられ、反り腰になっています。

この姿勢は胃や腸などの臓器を下に押しつぶし臓器の働きを悪くします。

便秘の原因もここに隠れている可能性があります(@_@)

不妊治療でも子宮が押しつぶされてしまうのでしっかり矯正する必要があります。

２．骨盤が後傾しているタイプ

こちらは男性に多くみられるタイプです。

タイプ１に比べ、あまりカーブしていないのがわかると思います。

この様な方はガニ股になりやすく膝に痛みを訴える方もいます。

猫背治るの？

猫背は骨の変形がなければよくなります♪

当院ではカイロプラクティイクで歪みとる事を主に行っております。

長年の猫背は背骨が固まって動きが悪くなっています。

まずは、背骨の動きをだし筋肉を動かしていく事が大切です！

ですが、ご自身の根気も必要です。

カイロプラクティイクを１度やったからもう大丈夫とは行きません！

日常での悪い癖やデスクワークなど座っている事が多いと戻りやすいで。

なので、定期的にしっかり通う事をオススメします。

自宅でできるトレーニング&ストレッチ

～トレーニング～

・ベントオーバーロー

背中を丸めずに、しっかり肘を後ろに引きます。

(ダンバルが無ければ５００mlのペットボトルで大丈夫です。)

～ストレッチ～

・大胸筋

腕と肘を壁にくっつけて１歩前に体をだします。

・肩回し

しっかり大きく回します。

・猫の背伸びポーズ

ヨガのポーズです。呼吸を忘れずに行いましょう。

まとめ

猫背を放置すると背骨は曲がったまま真っすぐに戻ることは困難になります(/_;)

畑をやっているおばぁちゃんに多くみられます。

猫背だと感じる人はカイロプラクティイクで背骨を動かし

運動とストレッチをしっかり行いましょう！

筋肉をつけることで血液の流れがよくなり肩凝りなども自然に解消されます。

水もいっぱい飲んでください！水はより血液の流れを良くしてくれます！

一緒に猫背良くしていきませんか？(; ･`д･´)