皆さんこんにちは！浦安駅前整体院の木内です。

近年、日常生活で使う家具や道具の便利さが増し、体を動かすという事が少なくなり、普段体を使う上で必要な筋肉が衰えてきている傾向があります。

今回は、当院のメニューの一つである加圧トレーニングが筋肉にどういった効果があるのかを説明させていただきます！

筋肉の老化

まず、筋肉の老化と言っても色々あります。

「筋肉」を「運動機能」と言い換えるとわかりやすいです。

この「運動機能」が低下すると

・猫背や反り腰と言った姿勢の問題

・心臓や血管の老化による循環器の問題

大きく簡単に分けてこのようになります。

個人差はありますが、日常生活での筋肉への負荷の程度でこの機能の低下速度は変わってきます。

加圧トレーニングがこの２つの問題にどう効果をもたらすのか、ご紹介いたします。

姿勢とトレーニング

よく、猫背や反り腰というワードを耳にする事や、ご自身がそう言われた方もいるかと思います。

これは、姿勢が悪い状態で長時間座っていたり、長年にわたって高いヒールの靴を履いていたりするとなりやすい姿勢です。

しかし、単に姿勢の問題だけでなく、筋肉も大きく関係しています。

例えば猫背は背中が丸く姿勢が悪いから、姿勢の問題となりがちですが、実は胸の筋肉の大胸筋や背中の筋肉の背筋と言った筋肉が大きく関係しています。

大胸筋は鎖骨や肋骨から始まり、腕の骨にくっ付いている筋肉なので、凝り固まってしまうと肩を前に巻き込むようになるので、どんどん猫背になってしまいます。

こう言った症状の場合当院では、背中の筋肉を重点的にトレーニングし、筋肉の前後のバランスを整えて、綺麗な姿勢を作れるようにしていきます。

循環とトレーニング

筋肉量が落ちてくると体全体の運動量が落ちるため、筋肉のポンプの役割が最大まで発揮されず、血流量が低下していきます。

筋肉の量や太さは、20代をピークに30代以降は下がっていくので、筋肉の老化と循環は密接に関係しているのです。

加圧トレーニングでは、この弱くなりつつある筋肉を強化し維持する効果があり、それを普段のジムのトレーニング簡単に行うことが出来ます。

さらに、加圧をすることで血管内の細胞から一酸化窒素という物質が生まれ、この物質が血管の弾力を取り戻す働きをしてくれます。

このように血管と筋肉の両方にアプローチできるという事も、加圧トレーニングの魅力の一つです。

まとめ

上記のように筋力の衰えとは、単に運動が最近出来てないから疲れやすいというだけでなく、お仕事や家事など、長時間同じ姿勢が続く事で癖付いてしまう悪い姿勢から戻りにくい状態になってしまいます。

また、綺麗な血を全身に巡らせる力も弱くなるので、より疲れやすい体になってしまいます。

最近疲れやすいという方や、姿勢の改善にご興味のある方、今後の為の体作りをしたいという方はぜひ加圧トレーニングで改善できる！という事も知っておいて下さい。