浦安 整体Total Body Care浦安駅前整体院Top» ブログ >ファスティング🐖1日目
2023年8月30日
こんにちは、浦安駅前整体院の梶原です！
≪本日の食事≫
朝：酵素ドリンク40ML
昼：とろろそば、サラダ、ハイローラー×2（コストコの美味しいやつです😋笑）
夜：代替食
体重🐖初日から－0.7㎏
昨日は一日酵素ドリンクと代替食で過ごして腹ペコだったので
朝飲んだ酵素ドリンクがすごくおいしく感じました😆
ファスティングの影響なのか、昨日行った加圧トレーニングの影響なのか
今日は少し体がだるいような？
ファスティングを始めると頭痛が出る方もいるようですが
私は今のところ大丈夫です✨
そして結構頭を使うのが、
昼は通常食を食べられるのですが、何を食べるか🤔
ファスティング中も積極的に摂りたいのが
①生野菜、生果物
②発酵食品（味噌、醤油、納豆など）
③雑穀、蕎麦などの低GI食品
④短鎖脂肪酸（海藻、梅干しなど）
⑤アマニ油
こちらの5種類になります🥬🍎
いい感じに組み合わせながら飽きない様に
考えていきたいと思います٩( ”ω” )و
ではまたご報告します👋
浦安駅前整体院
日時:2023年08月30日 16:27 | パーマリンク
▲ トップへ戻る
