浦安駅から徒歩1分　浦安 整体Total Body Care浦安駅前整体院

こんにちは、浦安駅前整体院の梶原です。

　　　

≪本日の食事≫

朝：酵素ドリンク40ML

昼：豆腐、めかぶ、サラダ、焼きいも（半分）

（↑西友の焼いもかわいい😆💛笑）

夜：代替食

　　　

体重🐖初日から－1㎏

　　　

本日もややだるさがある気がしますが、大きな問題はなし◎

院内にあるおいしそうなお菓子たちの誘惑に負けない様、

心を鬼にして過ごしております😭😭😭笑

　　　

さつまいもは低GI食品なので

今日は焼いもを買ってみたんですが、食べた後で調べてみたところ

なんとさつまいもは調理法でGI値が変わるようで

焼いもにするとGI値は高くなってしまうようです…😫

ちなみにGI値が高い食品は血糖値を上げやすく、

低い食品だと血糖値は緩やかに上昇していきます。

さつまいものGI値は

ゆでる→40～50、蒸す→45～50、干す→55、焼く→80～85

と、焼くことで一気にGI値が上がってしまうのです(；ﾟДﾟ)

これは盲点でした。。

ただ、冷やすことで血糖値の上昇は緩やかになるようなので

明日は冷やして食べようと思います😭✨

　　

今日で8月も終わりですがまだまだ暑い日が続くので

引き続き水分補給はお早めに！体調気を付けていきましょう😊