浦安 整体Total Body Care浦安駅前整体院Top» ファスティング > ファスティング > ファスティングって辛くないんですか？
Q：「ファスティングって何ですか？」
A：「断食のことですよ」
Q：「え、断食！？食べれないんですか・・・？」
Q：「いくら痩せるからって食べられないのは辛そう・・・」
このように、断食と聞いてまず辛そうな印象を持たれてしまう方が多いですよね
しかし実際にやってみると思っていたより辛くないんです
むしろ体が軽くて調子が良い。と言われる方がほとんどです
－貧血になってフラフラしてしまうのではないか？ー
ー仕事をしながらでは出来ないのではないか？ー
ーどうしても付き合いがあるからお酒をやめられないー
こんな理由で中々ファスティングに踏み込めない方が多いのではないでしょうか
痩せるのは分かっているけど本当に出来るだろうか・・・？
このブログではそういった始める前に多かった質問に対して
お答えしていこうと思います
多くの方が「断食」という言葉を聞いただけで
ファスティングを敬遠してしまうのではないでしょうか
「お腹が減って仕事や体調に支障をきたしてしまうのではないか？」
こんな事をカウンセリングをする時に良く質問されますが
実際に体調不良でファスティングを断念された方はほぼいません
その１つの理由として挙げられるのは
当院のファスティングは全く食べないやり方ではなく
胃腸に負担をかけない食事をしながら徐々に断食をするもので
栄養不足になるようなプログラムではありません
また断食という単語からイメージするような
強い空腹感や飢餓感も食生活の見直しにより
血糖値などが安定し、改善するので起こり辛くなります
ファスティング中は動物性のタンパク質を
消化器官の休息を目的として
極力控えるようプログラムされる事が多いです
よって期間中はタンパク質が摂れない為
若干筋肉量は落ちてしまいます
しかし内臓脂肪や皮下脂肪がそれよりも多く減る為
相対的に体内に残る筋肉量の方が
割合として増えたという結果の方が多いです
毎日、厚生労働省の提唱する１日の摂取量を
超えてタンパク質を摂るアスリートやビルダーならば
筋肉量の低下を顕著に感じるかもしれませんが
一般で運動習慣がそれ程ない方であれば
不安に感じるほどの低下はありません
もちろんお酒を飲む量やタバコの本数は減らすよう努めたいです
しかし飲酒や喫煙をしているからと言って、ファスティングの
効果が全く出なくなるという事でもありません
むしろ普段からそういう生活を送られている方にこそ必要なんです！
飲酒や喫煙は体内の酵素を著しく消費させてしまうので
体の免疫や代謝の機能をより下げてしまうからです
日頃から内臓を酷使してしまうからこそファスティングをして
一度体内をキレイにしてあげたいですね
少し控えめにしてあげながら取り組んでみましょう！
もちろんファスティングの最中に体調不良を訴えられる方もいます
その理由は人によって様々です。院内で実際にあった例では
生活習慣が急激に変わってしまう為に起こってしまった方が多かったです
薬の服用が多かった方、不摂生な食生活が長かった方
毎日のようにアルコールを飲んでいた方や、コーヒーを１日何杯も飲んでいた方
大量に摂取していた添加物やカフェインにアルコールが抜けることにより
体内でのホルモン分泌のバランスが崩れ、頭痛などを出すというデータがあります
なのでそういった方々はすぐにファスティングを始めず
準備期間を多くとり少しずつ生活習慣を改善することをお勧めしています
そうすると２回目は問題なくファスティングに取り組むことが出来ました
このように準備期間も含めてしっかりと改善を狙っていきたいですね
自分に合ったやり方を模索しながら正しいファステイングを行いましょう！
当院ではプログラム中に専用LINEアカウントを用いて
常にすぐご相談できる体制を整えております
二人三脚で頑張っていきましょう（＾＾）
