浦安 整体Total Body Care浦安駅前整体院Top» 腰痛 > 腰痛とデスクワーク
社会人になって腰痛になる人が多いのは、長時間椅子に座ったままであるデスクワークが多いことが原因。
でも仕事なので仕方ない...。
では何故座っている時間が長くなると腰痛になるのか？
しっかりと見ていきましょう！！
背筋を伸ばした姿勢はもちろん良い姿勢で腰痛になりずらい姿勢なのですが、筋肉をずっと働かせ続けることになるため、どうしても長時間座っていると背中がリラックスした状態である丸くなった姿勢になってしまいがちです。
しかし、背中が丸くなった姿勢で座り続けると腰を支える靭帯や椎間板に負担がかかってしまっています。
この負担が長時間続くことで腰痛を起こしてしまうのです。
また、腰への負担だけでなく、長時間のデスクワークは血流を悪くしてしまい硬く緊張状態にしてしまう原因です。
姿勢を正しくするために、気づいたら背筋が曲がっていないか意識するようにし、どうしても背中が丸まってしまう人は、背もたれと腰の間にクッションを置いて、背中が丸くならない工夫をしてみましょう。
さらに、オフィスでもできる簡単な体操として、左右の手をおへそとみぞおちの部分に平行になるようにあて、あてた手に腹筋が近づくようなイメージで腹筋に力を入れます。
この時、腰は丸めずにおへそをのぞき込むような体勢になるのがポイントです。
この体操を数回繰り返すことで、腰部分の筋肉に刺激が入り、一時的に負担が軽減されます。
そしてどうしてもデスクワークの長い方は、最低でも1時間に1度立って伸びをしたりお手洗いや飲み物等を飲みに席を離れる努力をしてみて下さい。
些細な事ですが、毎日の積み重ねが腰痛を無くす為には必要なので頑張って行って下さいね！！
